Готовлю презентацию по трендам для одного важного события. И об одном из них хочу написать — он о том, что я пытаюсь интегрировать как в практики и советы тут, так и в свою жизнь. Тренд называется Glimmers. Этот термин ввела психотерапевт Дебора Дана (Deb Dana), и он обозначает небольшие моменты радости и позитива, которые могут противостоять негативным эмоциям, даря чувство комфорта и безопасности. Его можно считать противоположностью «триггеров», которые запускают негативную реакцию.

Glimmers встречаются ежедневно, но мы их часто не замечаем. Человеческий мозг уделяет больше внимания негативным, чем позитивным событиям, чтобы обеспечить нам выживание. И когда люди находятся в постоянном стрессе, им нужно прилагать УСИЛИЯ, чтобы обращать внимание на небольшие моменты радости. Но научившись замечать glimmers, вы получаете микродозинг позитива из простых вещей.

Да, это про умение обрадоваться смешной лохматой собаке, улыбке прохожего, затейливой каракуле на снегу, спонтанной бессмысленной идее и т.д. При этом glimmers НЕ нейтрализуют триггеры. Но наша нервная система может удерживать как дисрегуляцию, так и регуляцию. То есть дни могут быть наполнены как сложностями… так и «искорками радости».

Давайте оглянемся на сегодняшний день и спросим себя: а какие glimmers были у меня? И посмотрим через эту призму, в том числе, на свои творческие действия. Возможно, нарисованный случайно скетч на салфетке или записанный на ходу новый стих стал микродозингом радости сегодня? Ведь для неё обязательно нужен «костёр» эмоций, но нужна и «искорка» вдохновения.