Разбор по весам: 1. Жим гантелями лёжа 3х12 26х12 26х12 26х8 2. Пресс подъемы ног 3х10 3х10 3. Сгибание ног лёжа 3х12 45х12 45х12 45х12 4. Тяга Т грифа с упором грудью или рычажная тяга горизонтальный тренажер с упором грудью, 3х15 50х15 45х15 45х13 5. Сгибание на бицепс молотки 3х15 гантелями 14х15 14х12 14х12 6. Разгибания на трицепс французский жим 3х12 35х10 30х15 30х12 7. Пресс подъемы ног 3х10 45х20