Как?

Как перестать себя винить? Как повысить самооценку? Как не принимать близко к сердцу слова других? Как перестать бояться ошибок и не останавливаться на пути? Как любить себя? Как верить в себя? Как сказать "нет"? И ещё много как...

Эти вопросы задаются часто на сессиях. Очень хочется найти алгоритм и пройти его, чтобы был тот результат, который хочется.

Фишка в том, что зачастую этот алгоритм знает и сам клиент. И тогда вскрывается другая сторона: "головой я и сам знаю, но вот как это сделать?"

Рационально, через мышление понятно все. Но движения нет. Потому что движение происходит в процессе, а не только через мышление.

И тут тоже есть обманочка восприятия, что процесс это сразу действие, а так бывает тоже не всегда.

Процесс начинается с фокуса внимания. Из разряда: поглядеть в нужную сторону, прояснить, понаблюдать, полежать в сторону фокуса внимания и отследить свои ощущения, обработать их, раскрыть смыслы и мотивы, а вот потом приходят и силы к действию. Да и действия могут быть сразу не те, которые представляются, не сразу Москва строилась. Постепенно, по шажочку. По своим наблюдениям могу сказать, что иной раз эти шаги про "поймать мысль", "сказать внутри себя стоп" или "не сорваться с места по старой закалке и не начать делать как привык"...

Ответить на любой из вопросов выше - просто, разве нет? В обычной жизни это звучит советом для другого: (психологи советов не дают)

• Как перестать себя винить? - не вини себя, ты не виновата • Как повысить самооценку? - помни, что ты самая лучшая, пиши дневник благодарности • Как не принимать близко к сердцу мнение других - не принимай близко к сердцу, не думай о них, делай свое дело • Как перестать бояться ошибок и не останавливаться на пути? - просто делай и все, ошибка - это опыт, просто иди вперед • Как любить себя? - делай все, что хочешь для себя • Как верить в себя? - помнить всегда, что ты справишься, и не с таким справлялась • Как сказать нет? - да просто скажи нет и всё, не делай да и все

Но ведь иной раз, чтобы сказать твердое "Нет!" кому-то вслух нужно сказать "нет" внутри себя и не сожрать за это, выдержать реакцию другого внутри себя. А потом уже из этого "нет" внутри появиться мягкое, неуверенное, тихое "нет" снаружи. И уже потом уверенное, спокойное, свободное, чёткое "Нет!", сказанное в мир автоматически, в нужной ситуации, то самое "Нет!", которое слышно миру.

Поэтому вопрос как это скорее верхушка айсберга, начало. Иногда он первая ступенька к уверенному "Я могу сказать нет!" (или поставьте свою цель).

Вопрос "Как?" - важный, он про приближение, сближение и это про контакт с собой. Про начало контакта. Всегда ценно то, с чего все начинается. Январь это месяц с которого начинается год. Важный и медленный месяц перестройки, обдумывания итогов, со-настоойки с собой и своими желаниями. Месяц с фокусом на себя, без прикрас и масок.

Будьте бережны к себе в этом месяце.А если рядом нужна будет теплая рука,внимательный взгляд вместе с вами вперёд, на пути к уверенности, поискам нужных ответов и раскрытию процессов - вы знаете, что всегда можно мне написать @arogozina

Ваша Настя ❤️