Рефлексия - очень мощный инструмент для нейропластичности и самопознания! Когда мы задаем себе правильные вопросы, активируются различные зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает:
▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга, а следовательно и восприятие себя)
Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠
Предлагаю вам три важных вопроса для сегодняшней рефлексии:
1️⃣ Что на этой неделе с вами случилось приятного? Этот вопрос помогает активировать центр вознаграждения в мозге и усиливает выработку дофамина, даже если событие было совсем незначительным :)
2️⃣ Что вы на этой неделе делали по-другому (не так, как раньше)? Этот вопрос стимулирует работу дорсолатеральной префронтальной коры которая отвечает за креативность и способность видеть различные варианты решения задач :)
Каждый из этих вопросов запускает определенные мыслительные и нейронные процессы, которые со временем могут стать основой для ваших позитивных изменений) На программе «Нейроинтенсив: мозг в фокусе» мы учимся грамотно использовать нейроблок "Рефлексия" все 7 дней.
@juliya_brain | про мозг и эффективность Юлия 🧠 Нейрокоуч · Психолог · Эксперт по устойчивой продуктивности и стресс-менеджменту
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
