Тезис попался в посте из одного психологического паблика: “хорошо воспитанная мартышка сначала предложит банан товарищу…”, тьфу, блин))), правильный психотерапевт обучает своих клиентов техникам саморегуляции. Я аж подпрыгнул от такой новости)))

Личной терапии у меня 500+ часов за 6 лет, без учёта всякого группового и учебного. Есть что вспомнить. Сколько раз мне “взрывы мозга” прилетали в процессе, не считал. Не до ведения статистики в такие моменты. Но уж больше сотни таких случаев было - это к бабке не ходи. Кабы и не полторы-две. На всю гамму ощущений, от полной жопы до сатори с нирваной, со всеми остановками. Понятное дело, что никто меня в таком не бросал, собирали, контейнировали, всё как положено. Но вот чтобы показать что-то на эту тему для самостоятельной практики - ни разу такого не было, и ни на одной учёбе эта тема не возникала.

Когда позднее стал сам этот вопрос изучать, тоже не обрадовался. Все эти “идите в …сад, примите позу, машите-не машите, дышите-не дышите и сознание себе освободите” как-то не внушали. Громоздко, затратно, ни хрена не понятно, и с работой и домашним хозяйством практически несовместимо.

Только лет пять назад начали потихоньку собираться кусочки для сборки этого “пазла”, пардон май Френч). Те, что моим запросам соответствуют. Одно увидел, второе прочёл, третье добрые люди подсказали, личный опыт в таком ракурсе подгрузил кой-чего нужного… Конца и края не видать, но контуры симпатичные, мне нравится.

С тем, что я сейчас знаю и умею, я бы свой “терапевтический траффик” сократил раза в два, как минимум. С теми же результатами, а то и лучше.

А методы саморегуляции клиенту в психотерапии надо осваивать прямо сразу, параллельно с сессиями. Если не вообще до их начала, что - идеальный вариант, как по мне. Если ваш “психолух” такое не умеет, то поискать “на стороне”. В принципе варианты найти можно. Не у всех такие запросы и капризы, как у меня. Потому и пришлось историю с психофизической устойчивостью выдумывать.

Да и “не терапией единой …” На той же работе часто решения надо принимать в моменте. И нельзя взять и сказать посреди очередного «цирка с конями»: «Уважаемые коллеги, нам надо прерваться на мою медитацию и дыхательные практики, чтобы найти внутри себя источник мудрости, омммм!» Коллеги в таком случае и квалифицированную медпомощь вызвать могут. Стабилизировать себя в любых обстоятельствах - умение. Любое умение формируется как результат конкретных действий. Эти действия должны соответствовать критериям: простота, понятность, повторяемость. Ну и любое умение, если его тренировать, со временем переходит в навык

А под конец и вовсе еретическое заявление сделаю: если такое заранее освоить и постоянно практиковать, то психотерапия может и не понадобиться. Оно и само по себе жизнь и здоровье наладить может. Гарантии нет, но вероятность - более чем да).

Всем желающим настоятельно рекомендую поискать себе что-то на эту тему и внедрить. Мои способы интересуют - ссылка на статью с парой базовых упражнений - в комментариях. “Безвозмездно, то есть - даром!” © советский мультик про Винни-Пуха. И немножко теории даже) Статья - местная, далеко уходить не надо.

Всем - устойчивости!)