Программа тренировки на сегодня 👇👇👇👇👇👇👇 1. Жим в тренажере на плечи 4х8 2. Вертикальная тяга средним хватом 4х12 3. Жим в тренажере на верх груди, 3х10 4. Горизонтальная тяга сидя к поясу 3х10 5. Махи Гант в стороны плечи 3х60 (20+20+20) 6. Подъем блина перед собой стоя, 3х20 7. Подъем на бицепс скамья скотта тренажер 4х15 8. Разгибание на трицепс V ручкой вниз 4х15