Время 1:44🤦 Занимался 2:20 Разбор по весам 👇👇👇👇👇👇 1. Жим в тренажере на плечи 4х8 45х12 (разминка) 59х8 65х9 72х7 2. Вертикальная тяга средним хватом 4х12 59х15 66х12 66х12 66х12 3. Жим в тренажере на верх груди, 3х10 30х15 60х8 50х10 50х10 50х8,5 4. Горизонтальная тяга сидя к поясу 3х10 52х15 59х13 59х13 5. Махи Гант в стороны плечи 3х60 (20+20+20) 9/6/3х20 8/5/3х20 8х15/7х5/5х20/3х20 6. Подъем блина перед собой стоя, 3х20 15х20 15х20 15х20 7. Подъем на бицепс скамья скотта тренажер 4х15 30х11 20х16 20х16 20х15 8. Разгибание на трицепс V ручкой вниз 4х15 23х20 30х20 33х17 33х15