🧠 Нейропластичность и МАК-карты: что их объединяет?
Пока я тут постепенно ввожу новые рубрики, решила попробовать ввести в канал активность с моей любимой колодой МАК-карт. Думаю, многим из вас знакомо, что это такое) Но как эти карты связаны с нейропластичностью?
Напомню, что нейропластичность - это способность мозга меняться, создавать новые нейронные связи и уничтожать старые, тем самым пересобирая структуру мозга. А метафорические ассоциативные карты в данном случае мощный инструмент, который помогает запустить эту самую нейропластичность)
Когда мы работаем с МАК-картами, мозг начинает искать ассоциации, образы и смыслы (он думает по-новому, что стимулирует формирование новых нейронных связей, особенно если мы говорим о глубоких внутренних темах: будь то желания, страхи, эмоции или чувства
И работает это благодаря тому, что МАК-карты задействуют визуальное восприятие и воображение (ключевые активаторы нейропластичности). Они помогают увидеть ситуацию под новым углом) Через метафоры мозг легче находит решения, которые раньше казались недоступными.
Таким образом, МАК-карты не просто психологический инструмент, но и способ «прокачать» мозг, сделав его более гибким и адаптивным)
📚 Как работать с МАК-картами самостоятельно?
Внимательно рассмотрите карту и ответьте на вопросы:
1️⃣ Что изображено на карте? Какие эмоции и чувства эта картина у вас вызывает? 2️⃣ Где и когда вы сталкивались с подобными ощущениями? 3️⃣ Что эта карта вам напоминает?
Анализируем свои ответы, вытаскиваем суть проблемы и эмоции, которые возникли. Задаем себе вопрос: что мне поможет справиться с этой проблемой сейчас?
✍️ Запишите свои инсайты (в комментариях или у себя в блокноте), всё записанное помогает мыслям воплощаться в жизнь)
@juliya_brain | про мозг и эффективность Юлия 🧠 Нейрокоуч · Психолог · Эксперт по устойчивой продуктивности и стресс-менеджменту
