Обычный человек работает на 40-70% своих сил. Скорее всего весь декабрь ты героически выжимал 30–50% от своего потенциала, потому что "ну уже почти праздники, зачем напрягаться". На праздниках продуктивность вовсе упала до уровня "открыл холодильник - уже молодец". Работа ровна 0–10%, и то в основном на поиск пульта под диваном.

И вот 12 января. Ты, полный решимости и холодца, заявляешь: "Сегодня я делаю всё! В 5 утра подъем, 10 задач, спорт, английский, медитация и ещё курс по квантовой физике"

А к обеду ты уже лежишь лицом в подушке и шепчешь: "Я неудачник".

Потому что ты пытаешься с 5% прыгнуть сразу на 80%. После трех лет дивана нельзя пробежать марафон. Но ты пытаешься и терпишь неудачу с мыслями, что попробую в следующем году.

Теперь, когда разобрались с тем, как "не надо", разберемся с тем - как НАДО.

Золотое правило, которое надо применять всегда при попытке начать заниматься чем-то новым, звучит так - "прогресс должен быть таким медленным, чтобы ты его почти не замечал". Как набор веса. Только в обратную сторону и с пользой.

Выстроить график так, чтобы на 1-2% быть лучше чем вчера. Во-первых - это не требует значительных усилий. Во-вторых - это незаметно, но спустя 1 месяц ты станешь на 30-60% продуктивнее чем сегодня.

Пытаясь прыгнуть с 5% до 80% - терпите неудачу и откладываете, потому что получаете нокдаун. Пытаясь быть лучше на 1-2% чем вчера - вы планомерно восстанавливаетесь и становитесь продуктивнее. И, если, вы решили в нового года тренироваться, изучать английский или медитировать, то начните после того, как вы вернете себя, хотя бы, к 30% продуктивности, и вы поймете, что начать "жить по-новому" после праздников - возможно, и сделать это очень легко.

И да, если ты 12 января уже всё бросил - ничего страшного. У нас ещё целый январь впереди, чтобы красиво провалиться и начать заново. В феврале точно получится. Или в марте. Или никогда. Но мы же оптимисты, правда?)