удалённый профиль пишет:

Тревожитесь без телефона? Это номофобия.

Узнала, что у моей привычки не выпускать телефон из рук есть научное название — номофобия (страх остаться без смартфона).

Факты, от которых хочется отложить телефон (но не получается): • Около 66 % людей испытывают тревогу, если телефон вне зоны доступа. • Многие проверяют гаджет 150+ раз в день — почти по разу в 5 минут! • «Фантомные вибрации» (когда кажется, что телефон звонит) — реальный симптом.

Важно: пока номофобия не включена в Международную классификацию болезней ВОЗ (МКБ-11). Это не значит, что проблема несущественна — просто наука и медицина ещё не выработали единых диагностических критериев. Для сравнения: эмоциональное выгорание тоже не сразу признали официальным диагнозом. Его включили в МКБ 11 лишь в 2019 году как «синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте». Так что признание новых психологических феноменов — процесс небыстрый.

Моя реакция, когда узнала: «Ну хоть диагноз есть! Теперь можно говорить: „Извините, это не я — это моя номофобия!“»

Как понять, что это про вас: • просыпаетесь — и сразу в телефон; • нервничаете, если батарея ниже 30 %; • ловите себя на мысли: «А вдруг я что то пропустил?!».

Оглядываясь назад, вижу: номофобия подкралась незаметно в пандемию. Сначала это был разумный страх пропустить рабочий звонок. Потом — навязчивая проверка сообщений. А закончилось тем, что даже ложная вибрация заставляла сердце биться чаще.

Замечали за собой что‑то подобное?