Как я обещал — зачем всё это было публично

Недавно я прочитал книгу «Атомные привычки». Если сильно упростить, её основная идея в том, что нас как личность определяют не цели, а привычки, которые мы совершаем каждый день.

Не то, кем мы хотим быть, а то, что мы делаем регулярно.

Стоит ли её покупать? Если у вас есть лишние 600 ₽ — почему бы и нет. Чуда не будет, но пару мыслей я для себя точно вынес и сейчас пытаюсь применять.

1. Смена идентичности

Нет, это не про то, что запрещено в РФ. Это про мышление.

Не «я пытаюсь бросить курить», а я не курю. И когда тебе предлагают сигарету — у тебя просто нет причины её брать.

Не «я пытаюсь похудеть», а я человек, который ведёт здоровый образ жизни и занимается спортом. А значит, я не ем фастфуд и не пропускаю тренировки.

Звучит просто, но в голове реально что-то щёлкает.

2. Публичное обещание

Тут мне повезло — у меня есть блог. И я уже пообещал вам.

А вас, на минуточку: в Telegram — 78 в Сетке — (нифига себе) 544

Отступать становится сложнее.

А что делать тем, у кого нет блога? Автор книги советует заключать пари: с другом, партнёром, кем угодно. Можно даже на бумаге.

Ещё лучше — придумать наказание. Я, правда, оставил себе лазейку, мне и так было непросто.

Например: если я снова залипну в видеоигры — каждый день 100 отжиманий в течение следующей недели.

3. Отслеживание результата

С этим я пока в процессе. Думаю, где вести дневник — если есть идеи, пишите.

Мой пример: мне нужно 180 раз сходить в зал. Я рисую 180 квадратиков (пусть это будет ежедневник или что угодно) и каждый раз, когда сходил — ставлю галочку.

Ты видишь, сколько уже сделано. И становится жалко всё это бросить.

В книге было ещё много всего, но для себя я оставил именно эти три пункта. Остальное я так или иначе уже делал, просто не осознавал это как систему.

А вы как контролируете свои привычки? Есть свои приёмы, трекеры, ритуалы? Или всё держится на силе воли до первого «да ладно, сегодня можно»?

Очень интересно почитать 👀