Лично я начал пользоваться полезными свойствами музыки ещё в школе. Она может настраивать на продуктивность, расслаблять, настраивать на лёгкое настроение или наоборот поднимать уровень тонуса. Но может ли музыка быть помощником в общей психологической устойчивости?

Вопрос не праздный и прямо скажем сегодня актуальный практически для каждого человека на Земле, я бы сказал. Музыкотерапия - отдельное направление психологии, при этом там больше про креативность и повышение настроения. Про устойчивость меньше. Дам некоторые ключи, которые использую сам.

Первое - ритм. “Зацепиться умом” за стабильный ритм всегда помогает стабилизировать состояние. Лаунж средней скорости или моя любимая бачата на низкой громкости до 120 bpm - проверенные варианты.

Второе - любимые папки. Как у практикующего танцетерапевта, преподающего бачату, у меня есть папочки разного назначения. “Бодрость” - отличное название папки с вашей любимой музыкой для работы, как по мне. Важно не то, какие именно треки там будут, а то, что эти треки точно нравятся вам, приводят вас в устойчивое состояние.

Третье - регулярность. Эффект от музыки (как наверное от всего мягко терапевтирующего) достигается на дистанции наслушанности. Наш мозг обучается при помощи звуков, заиграла знакомая мелодия - пора успокоиться и немного поработать. Если мне важно быть в стабильности, я исключаю из своего выбора экспериментальную музыку и композиции с нестандартными рваными ритмами, негармоничными цепочками звуков и насыщенными басами. В остальном - вопрос ваших предпочтений.

Мой опыт организационного консалтинга говорит, что примерно 20-30% людей в организациях используют музыку для стабилизации состояния и повышения продуктивности. А значит, это, кажется, работающая история.

Добавьте сюда телесный компонент - лёгкая разминка-разжимка на плечи и вращение грудью чтобы почувствовать себя расслабленно и спокойно - и вы в полном порядке. Часто в этой связи вспоминаю дальновидность советских организаторов труда, которые вводили на предприятиях регулярные гимнастики под одну и ту же стабильную и гармоничную музыку. Неужели они что-то знали?..

Используете ли вы музыку для управления своим состоянием в работе и жизни или считаете, что это всё ерунда?