Вот вариант стоической практики, который можно попробовать:
1. Выбрать объект или событие Человек, здоровье, жильё, путешествие, возможность работать, приятное время вместе, акт помощи, подарок, чашка, ноутбук, любимый стол...
2. Вообразить реальную потерю Не апокалипсис, а правдоподобный сценарий, вписанный в картину окружающей жизни:
-
уволили,
-
заболел,
-
отношения закончились,
-
квартиру пришлось оставить,
-
вечер не случился, помощи не случилось;
-
предмет сломался 3. Заметить что происходит внутри и связанные мысли
-
Эмоциональную реакцию: страх, грусть, злость, раздражение, отчаяние.
-
Что останется под моим контролем, какие останутся ресурсы, на которые можно опереться (характер, навыки, способность любить и помогать, способность решать проблемы, относиться с принятием к выбору другого, другие источники помощи, радости и поддержки).
-
И, вернувшись к реальности, — всплеск радости/благодарности за то, как оно обстоит на самом деле.
4. Закрепить Пара фраз в дневнике или в голове в духе стоиков: «Это не навсегда так (это могло не произойти). Я рад, что сейчас это со мной сейчас (это событие произошло так, как произошло). И я могу быть собой, даже если однажды этого не будет (если бы этого не случилось)».
❓Удается ли вам чувствовать благодарность и удовлетворение жизнью, и что вы для этого делаете? Мне очень интересен и ваш фидбек на мои мысли выше, и ваш опыт :)
После предыдущего поста оба анонсированных декабрьских места для новых клиентов тут же улетели, и это было очень приятно :)
Когда я пойму свою нагрузку, я возможно открою ближе к концу месяца еще слоты для регулярных клиентов, а пока можно посмотреть сай и подумать, каких изменений хочется в 2026 году.
Еще появилась задумка очередного книжного клуба (уже пятого, ничего себе). Ничего пока рассказывать не буду, только скажу, что он будет очень сосредоточен на теме общения и выстраивания отношений.
А еще ожидается любопытное мероприятие с моим участием, ожидайте дальнейших анонсов :)
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
