Ответ пишу публично, т.к. вопрос один, а болит у половины из вас :)

Текст будет длинным, местами занудным, но постарался написать максимально интересно.

**1. Как я провожу длинные выходные ** Я старовер: в рабочие дни - работать, в выходные - отдыхать. Поэтому длинные праздники я провожу как 90% людей: салатики, мандаринки, шампусик и я в горизонтальном положении.

Никакого суперпродуктивного января, вот этого вот: "с 1-го числа поднимаюсь в 6 утра, бегу марафон, в перерывах запускаю стартап". Нет. Я в это время обычно запускаю только себя.

Самое главное для меня в эти дни - дать мозгу перезагрузиться и максимально отойти от всего, что в будни грызёт сознание: дедлайны, проекты, "а что я делаю со своей жизнью"... Я максимально честно превращаюсь в овощ. Не в запечённый, - просто лежащий.

**2. Как я восстанавливаюсь после праздников ** Сразу важный момент: до первого рабочего понедельника я вообще не думаю ни о каком восстановлении. Я даже не начинаю этот внутренний диалог.

Вот наступает первый рабочий день - и только тогда я такой: "Так, гражданин, давайте как-то соберёмся".

Если в первый рабочий день года я: проснулся раньше 10, смог встать с кровати - это уже победа. Еще вчера я спал до 12, сегодня встал в 10 - значит, я уже чуть-чуть лучше, чем вчера. Медаль мне на грудь, можно расходиться.

Вот этот принцип для меня - базовый: моя задача на протяжении 2-4 недель после праздников - быть хоть чем-то лучше, чем вчера. Не чем-то там идеальным, хотя бы на 1–2% более живым существом.

Например, я традиционно набрал за праздники плюс -"Кхе-кхе" килограммов. Одна из целей - вернуться в нормальную физическую форму.

Я не устраиваю себе "с понедельника спортзал, бег, правильное питание". Я просто начинаю ходить.

Вчера пошёл в магазин рядом с домом - сегодня иду в тот, который чуть дальше. Через 1-2 недели, когда организм перестаёт орать: "Верни диван, предатель", я уже возвращаюсь к тренировкам. Техника восстановления у меня, если честно, одна и крайне профессиональная - не мучать себя.

Быть на 1–2% лучше, чем вчера, и не устраивать себе казнь за то, что в понедельник я не научился летать. Ругать себя можно только в одном случае: когда наступает конец февраля, а вы живёте в том же режиме, что и на новогодних каникулах.

Если к этому моменту вы всё ещё существуете в формате "я и диван - неразлучимы", ну тут уже да, можно провести воспитательную беседу.

А до конца января - честно - можно быть овощем. Главное - мытым, но это уже, как пойдёт.

3. Как я ставлю цели на Новый год

Здесь у меня схема максимально простая.

Сначала я делаю предварительный список всего, что хочется: от "скинуть пару килограммов" до "сменить работу, уехать в лес".

Потом я открываю пирамиду Маслоу. Ту самую, которую все видели на картинках и сделали вид, что поняли.

И начинаю сверять: Какую потребность закрывает каждая цель.

Если цель где-то внизу пирамиды - про здоровье, безопасность, базовый комфорт - она у меня идёт в приоритет. Если это где-то наверху - типа "самореализация, найти себя" - тоже важно, но уже не так критично.

Дальше важный момент: я не жду понедельника.

Я просто делаю какой-то мизерный шаг. Настолько маленький, чтобы даже мой внутренний лентяй согласен с этим шагом.

Пример с весом. Допустим, цель - скинуть 12 кг к марту.

12 января я просто прогулялся до дальнего магазина. +700 метров к активности по сравнению со вчера. 13 января - пошёл в парк, уже +1,5 км. 14 января - дома покачал пресс, потом прогулялся. На 10 минут больше движения, чем вчера. 15 января организм сам такой: "Слушай, а давай потренируемся?" - и я вечером делаю тренировку и иду гулять. В какой-то момент процесс затягивает. Сначала ты себя уговариваешь выйти из дома, а потом с прогулки не хочешь домой.

И так у меня почти со всеми целями: Не ждать вдохновения, не выстраивать идеальный план вселенной, а просто делать смешно маленький шаг каждый день.