Спорт – не решение

В вопросе ответ) Если не зацикливаться на результате, а получать удовольствие от процесса.

Мне помогло то, что я начала получать удовольствие от спорта. Бегу на тренировку, чтобы разгрузиться. Главное - не мучить себя и делать то, что нравится. Можно пробовать разные направления, зал, танцы, йога.

Так же помогает "связывать" занятие с какими-нибудь приятностями - например, после зала я чилю в спа зоне, и это становится мотиватором пойти на тренировку. Или новая форма.

Ещё важно не перегружать себя, и если совсем не хочется - сделать хотя бы минимум и отстать от себя)

Если честно, то основные мотиваторы роста над собой: 1. Не стать хуже чем был вчера. Мы не молодеем и если не заниматься своими телом, мозгом и здоровьем - очень быстро придешь в негодность. 2. Осознание, что где-то сидит точно такой же как ты, но более усердный, более мотивированный и в самый неподходящий момент именно он займёт то место, на которое ты целишься.

Шаг первый: начни с базы — режим, питание. Там лишние силы появятся. Ты либо с ума сойдёшь, либо двигаться начнёшь — одно из двух.

Шаг второй: избегай транспорта, просто ходи, никаких лифтов — пешком. Если нет сил на это и лень, то ты пропустила шаг первый.

Шаг третий: ты уже хорошо спишь, кушаешь и много двигаешься. Этого достаточно, чтобы сбросить вес. Если ты не сбросила вес, вернись к шагу второму — ты там явно что‑то пропустила.

Шаг четвёртый: напиши пост о том, как ты похудела, и скинь фотки в «Инсту» или «Арабу». Твоя самооценка поднимется, и ты захочешь ещё больше фоток в купальнике. Но тело уже хочется покруче. Ты уже не гонишься за остальными критериями, поэтому тебе достаточно просто начать ходить в зал.

Шаг пятый: у тебя уже должна быть идеальная фигура. Если тебе всё это не помогло, то иди читай книгу — там наверняка что‑то сказано. А после выложи пост в «Сетку» — это точно поможет.

Какого результата ты хочешь достичь? Хочешь, поговорим об этом. Напиши мне цель, я задам еще несколько вопросов и накидаю примерный маршрут.

Я ставлю цель, затем разбиваю её на подзадачи, которые нужно повторять. Разбиваю до тех пор, пока не дойду до задачи, которую можно решить в рамках одного дня. Проще делать, если я вижу к чему приведёт это маленькое действие.