5 напоминаний, если планируешь диджитал-детокс день

Диджитал-детокс — это когда ты не трогаешь гаджеты, замедляешься, освобождаешь голову от быстрого дофамина рилзов и внезапного картизола новостей. Даешь глазкам отдохнуть от голубых экранов, а тревожке от бесконечных уведомлений. В такой день я ставлю телефон в авиарежим, закидываю в дальний угол и не трогаю до следующего утра. Комп и ТВ тоже.

1️⃣ Подумай о еде. Приложения для доставки в телефоне. Мы настолько по умолчанию к этому привыкли, что легко можно врезаться в мысль «Я же отдыхаю, щас что-нить вкусненькое закажу».

2️⃣ Подумай о деньгах. У тебя есть наличка или физическая карта, чтобы оплатить что-то? Я настолько привыкла к куарам и эпл пей, что момент расплаты без телефона застает меня врасплох.

3️⃣ Подумай заранее, чем ты можешь заниматься, не трогая гаджеты. Потому что в течение дня мозг может подкидывать разные [не подходящие ситуации] идеи. Например, я в такие дни часто вспоминаю «о, можно, наконец, фотки на телефоне почистить» и одергиваю себя в последний момент, что план был иной🙂 4️⃣ Не назначай подвешенные встречи. Это когда вам надо предварительно списаться, по факту решить с местом и тп. Только железобетонные договоренности, либо день без планов.

5️⃣ Предупреди тех, с кем каждый день на связи. «Сообщение не доставлено» в течение целого дня может их напугать. Учитывая, что я везде в соло, то я приучила друзей, что если я не отвечаю — надо меня спасать))) Поэтому я бережно пишу, что буду офлайн.

Конечно, можно просто заранее решить усвистать куда-то без связи, нооооо, опираясь на правило, что хороший отдых — это отсутствие ответственности, конкуренции и новизны, я люблю делать диджитал-детокс в домашних условиях. Вот и сегодня хотела спонтанно его устроить, но продолбалась по большинству пунктов 🤷‍♀️🤭 Так что это шпаргалка-напоминание для себя будущей. Может и вам пригодится)

Хорошего воскресенья, дорогие❤️