Сидячая работа за компом: простой способ не развалиться

У меня малоподвижный образ жизни. В основном передвигаюсь только от дома до работы, всё остальное время - сижу или фоткаю технику. С сентября почти не пропускаю прогулки. Исключение - несколько дней морозов.

Чтобы не набирать лишний вес, размять ноги и спину и просто подышать "свежим" челябинским воздухом, я стал часть пути до работы проходить пешком.

Сейчас у меня два маршрута: ⏺по ЧТЗ, чуть больше 2 км в одну сторону, три остановки, примерно 2500-2700 шагов; ⏺ от ЧТЗ до Ленинского района, почти 4 км в одну сторону, пять остановок, около 5000 шагов.

10 тысяч шагов набираются с трудом, разве что идти в Ленинский район и обратно. Но лучше хоть какая-то активность, чем без неё. В обычный день без движения выходит всего 1500–3000 шагов.

По весу изменений не заметил, но выросла выносливость. Теперь спокойно, без одышки, поднимаюсь на 4 этаж. Могу полностью выполнить 15-минутное кардио, раньше выдыхался уже на 5-й минуте 🫠

Вывод простой: даже регулярные прогулки без фанатизма дают результат. Не сразу, не на весах, но в ощущениях точно.