Синдром воскресного вечера

Поступил вопрос 🙋‍♀ «Не хочу, не могу уже ходить на работу. В воскресенье случаются истерики. Как себе помочь? Что делать?»

То, что вы описываете, очень похоже на критическое состояние, но важно конкретизировать:

1. Что конкретно невыносимо? Задачи, атмосфера, люди, отсутствие смысла? Назовите «врага». 2. Что держит вас там? Зарплата, страх перемен, стабильность? Честно признайте выгоду.

От ответов на эти вопросы будет зависеть дальнейший план действий 😌

Но в текущих условиях уже стоит пересмотреть свой рабочий день:

1. Начинайте утро с планирования и с выполнения самой несложной задачи ✅ 2. После завершения одного из пунктов плана делайте перерыв, разомнитесь, прогуляйтесь, сделайте дыхательную гимнастику 🌬 3. Обедайте вне офиса! 🍽 4. После работы никакой работы 🚫💼 5. Вечером обязательно прогулка на свежем воздухе 🌳 6. Если есть хобби — занимайтесь им ежедневно 🎨📖 7. Обратитесь к врачу, узнайте общие показатели по крови и гормонам 🩺

Если к усталости добавились панические атаки, бессонница или полное безразличие, желание убежать в глухую тайгу одному — это может быть выгорание. В таком случае лучше обратиться к специалисту - это серьезное эмоциональное выгорание или депрессия.

#НатальяЧерняеваПсихолог #синдромвоскресноговечера #эмоциональноевыгорание #депрессия #психологическаяпомощь #работа #стресс #самопомощь #ментальноездоровье #профилактикавыгорания