Почему мы не учимся. Причина №2 — «Нет времени»

Продолжаем разбирать причины, по которым мы не учимся. 📍Прошлый пост — Причина 1. Нет энергии

Итак, «У меня нет времени». По факту временем мы управлять не можем — у каждого из нас 24 часа в сутках, не больше и не меньше. Часто, когда мы говорим «нет времени», на самом деле нам не хватает мыслетоплива — или когнитивного ресурса. Это некое количество умственной энергии, которое нам выдано на день. Если оно закончилось — мы начинаем смотреть котиков в YouTube, бесцельно листать соцсети или ... (подставь своё). А если начать день с просмотра котиков — то можно и исчерпать ресурс, не успев ничего сделать.

Первое с чего предлагаю начать: снизить потери мыслетоплива. Терять нам его помогают наши любимые гаджеты. Не призываю к радикальным мерам — не будем выкидывать телефон и уходить жить в лес. Расскажу про простые техники, которые работают у меня.

1. Вести список задач Выгружать все задачи из головы. Инструмент вторичен, если не знаешь с чего начать — начни с листа бумаги и ручки.

2. Контролировать экранное время Просто наблюдаем, не ограничиваем. Посмотрите, сколько в среднем в день / в неделю вы пользуетесь телефоном. В каких приложениях больше всего? Устраивает ли вас это?  Где смотреть — встроенный раздел «Цифровое благополучие». Ещё хорошие приложения: YourHour, StayFree, ScreenZen (это все точно есть для Андроид, для айфонов не проверяла, но точно есть аналоги)

3. Прятать «залипательные» приложения Опять же, без резких мер, - не запрещаем, а делаем доступ чуть менее удобным. Удаляем с главного экрана телефона приложения, которые отвлекают. Вместо этого на главном экране можно оставить «полезные»: тудушник, читалку (или что-то ещё, адаптируем под себя).

4. Отключить уведомления Все всплывающие сообщения, уведомления о новых сообщениях, значки непрочитанных сообщений у иконки ТГ и прочие свистелки. Когда-то давно, лет 10 назад, я читала книгу «Джедайские техники» и там был совет отключить уведомления о новых письмах и счётчик непрочитанных. И это до сих пор лучший совет по продуктивности, который я применила ever. Сейчас задачки нам чаще прилетают в мессенджеры, чем по электронной почте, но смысл остаётся тем же.

5. Включить ночной режим на телефоне. Есть в каждом смартфоне, переводит экран в чёрно-белый режим. Телефон становится гораздо менее залипательным. Попробуйте! У меня стоит ночной режим с 8 вечера до 9 утра. Бонус: лучше сон, т.к. убираем синий свет вечером

Читайте 👋****Заметки 1Сницы #как_мы_учимся

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки