🥗 Лёгкий салат для бодрого дня!

Хочешь перекусить вкусно, полезно и без тяжести в животе? Этот салат — то, что нужно!

Ингредиенты (на 2 порции): • Айсберг — 200 г • Тунец в собственном соку — 150 г • Оливковое масло — 1 ст. л. • Соевый соус — 1 ч. л. • Семена: кунжут, подсолнечник, льна (молотый или замоченный), тыквы — по вкусу

Как готовить: 1. Айсберг порви руками на крупные кусочки. 2. Семена слегка подсуши на сухой сковороде — аромат будет нереальный! 3. Тунец раздели вилкой. 4. Смешай всё, полей оливковым маслом и соевым соусом. 5. Сразу подавай, чтобы салат оставался хрустящим.

Польза: • Белок и омега-3 из тунца поддержат мышцы и мозг • Семена дают клетчатку и минералы, мягко работают на ЖКТ • Лёгкий и хрустящий, без тяжести

💡 Совет: добавь немного лимонного сока — салат станет ещё ярче!

Экономика «на коленке»

Банка тунца 200 руб Айсберг 0,2х300=60 руб Масло оливковое 0,03х1000=30 Семена еще на 15 руб Итого в районе 300 рублей Хватит на 2-х взрослых

Вобщем полезный салат по цене шаурмы.

Питаться с легкостью для организма не так уж дорого и сложно