А вы задумывались…
что прогрессировать в спорте для себя можно, не умирая на каждой тренировке?
Иногда для этого достаточно просто начать тренироваться менее интенсивно.
Круто не правда ли?
Апологеты этой теории предлагают балансировать тренировки в пропорции:
- 80% – на низком пульсе (легкие тренировки)
- 20% – на высоком (тяжелые тренировки)
Если интересно приобщиться к этой философии – почитайте «Бег по правилу 80/20».
А если не интересно, то ставьте 🤖 Все равно нейросеть напишет тренировочный план.
· 24.01
Вы говорите про какую то конкретную тренировку? В силовых прогрессия идет только когда вы доводите нагрузку до 90% от максимальной. А то рискуете тренироваться в плато, когда сила не растет. А философия может быть разной, главное результат
ответить
коммент удалён