​Эмоции неотъемлемая часть нашего существования, именно они придают нашей жизни краски – при этом часто мы не умеем с ними взаимодействовать.

Сегодня не буду говорить о причинах, зато скажу что научится этому самому взаимодействию можно, причем в любом возрасте.

Расскажу про упражнение «выгрузка негативных эмоций». Это упражнение хорошо подходит в том случае, если вы с детства усвоили, что «злиться плохо», «принцессы не злятся», а «принцам» и подавно нужно уметь держать себя в руках.

Проявляться такой подход к злости и агрессии может по-разному. Вы можете подавлять проявления агрессии (заодно и других эмоций, таких как радость и удовольствие, параллельно отмечая у себя апатичное состояние), можете долго терпеть и потом «взрываться» при общении с кем-либо, можете просто быть милой девочкой/мальчиком, но почему-то страдать повышенным давлением, паническими атаками, депрессией или еще чем – проявления весьма разнообразны.

Научится управлять своим гневом непросто. При этом – необходимо. Ведь агрессия – это движущая сила, хотим мы этого или нет. И адекватно проявленная злость помогает нам достигать целей и обозначать свои границы. Когда мы «ловим» эту эмоцию «на подходе» - мы получаем сигнал «что-то не так», можем оценить ситуацию и спокойно отреагировать в свою пользу.

Например: мы хотим есть. Пока голод в разумных пределах – мы можем пойти в магазин/заказать еду/заехать в кафе, спокойно и культурно покушать. Если мы не слушаем организм, не откликаемся на его призывы поесть – то аппетит становится зверским, мы можем стать раздражительными, с кем-то поругаться, съесть не полезную для нас еду или слишком много.

Начинать учиться можно с простого упражнения. Я честно попробовала разместить текст полностью здесь - он не помещается в один пост.🤷‍♀️😊 Поэтому я даю ссылку на статью на своем сайте ⤵️ - там начало можно не читать - оно такое-же, и сразу переходить к упражнению и пояснениям к нему! 🙏😊