САМАЯ НЕЭФФЕКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА – ИЗБЕГАНИЕ

В психологии есть такое понятие – защиты личности. Это то, каким способом психика справляется с напряжением, тревогой, переживаниями – всё, с чем справиться трудно. Они нужны, чтобы мы, так сказать, умом не тронулись :)

Но иногда защиты оборачиваются против нас. Одна из таких – избегание (или отрицание). ИЗБЕГАНИЕ (отрицание) Человек настолько переживает за свою проблему, что… избегает её. Он не хочет о ней думать, чтобы не сталкиваться лицом к лицу. В конечном счёте это приводит к тому, что даже незначительная проблема усиливается.

Пример: мне тяжело общаться с начальником на работе. Но я молчу и делаю вид, что всё хорошо. Заваливаю себя задачами, срочными делами, новыми проектами – чтобы не позволить себе даже мысли о том, что же со всем этим делать. Я не хочу столкнуться с чувствами, которые у меня вызывает эта проблема. А ещё помимо чувств она может подразумевать какие-то действия (разговор с начальником, поиски новой работы), чего я тоже боюсь.

Почему это неэффективно? Да потому, что в итоге то, что начиналось как некоторый дискомфорт, становится невыносимым. И тянет за собой новые и новые сложности, на которые приходится тратить всё больше моральных сил. Чтобы (не дай бог!) не столкнуться с какими-то травмирующими эмоциями.

Это высасывает энергию, заставляет срываться на близких, замыкаться в себе, тонуть в зависимостях. А если кто-то из близких скажет: "Слушай, кажется, у тебя проблема", – человек от таких друзей будет дистанцироваться. Чтобы они не заставили тебя посмотреть в лицо твоей же проблеме.

Люди с позицией избегания реже всего ходят к психологу. Хотя им больше всех надо.

У избегания есть разные формы: 🤩Физический уход. Человек просто не приходит на важную встречу, какое-то время не отвечает на звонки. Его объяснения звучат невероятно или невразумительно. А потом ведёт себя как ни в чём не бывало.

🤩Эмоциональное отстранение. Делать вид, что тебе хорошо, весело, спокойно… когда внутри один ужас.

🤩Зачастую паттерн «избегать» закрепляется у людей еще в детстве. Например, удалось прогулять контрольнуют и ничего за это не было – и вот мозг уже уяснил, что так можно. И будет готов повторить. Так рождается автоматическое желание снимать с себя ответственность и за сложную ситуацию, и за мысли о ней. И что с этим делать? Ответ очевиден – перестать бегать. Принять проблему, стать её хозяином и совершить-таки нужное действие: разобраться с причиной или обратиться к специалисту, который поможет построить дальнейшие шаги.

— Сложно?

— Да.

— Страшно?

— Ещё как.

Но иначе это путь в никуда. ++ Автор статьи: ++Татьяна Гречкина, когнитивно-поведенческий терапевт, психолог руководителей

Обращайтесь, если хотите найти выход из ситуаций, которые вас беспокоят!

👌 Я Начальник. Журнал руководителя

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки