Совет: если тебя тянет в телефон каждые пару минут, не ругай себя. Положи телефон так, чтобы до него нужно было встать, и заранее оставь рядом “замену” на 30 секунд: воду, жвачку, антистресс, лист бумаги для каракулей

Срыв легче предотвратить, чем победить.