Как не вскипеть, как чайник.

Давайте разберем эту важную тему. Эмоция это как адреналин. Если его постоянно не выбрасывать, он накапливается, и тогда взрыв будет колоссальным агрессивным и скандальным.

Что такое эмоция? У неё две стадии:

1. Первичная. Это то, что вы испытываете мгновенно. У вас на раздумье есть всего 2-3 секунды. 2. Вторичная. Тут запускается химическая реакция, эмоция выбрасывается в кровь. И вот здесь вы уже практически не совладаете с ней. Если пришла агрессия будет вспышка, если слёзы будет плач.

Урегулировать это можно только в самом начале, на первичной стадии. У вас есть те самые 2-3 секунды, чтобы принять решение: продолжить проживать эту эмоцию или сдержать её.

Пример из жизни: переговоры.

Если на переговорах на меня атакуют, я мгновенно решаю:

· Если человек нам не нужен или слишком привязан к нам мне не нужно под него подстраиваться. Его атака испортит настроение ему самому, а я просто открою ему глаза на его некомпетентность. · Если мне нужно «прогнуться» для сделки я перевожу атаку на «треугольник Карпмана»: агрессора заглушаю, внушая ему роль спасителя. В этом треугольнике агрессия утихает.

Главное не поддаваться. Если я «заведусь», то остановиться будет почти невозможно. Единственное, что останется замолчать и опустить глаза. Поэтому на переговорах я сразу даю себе команду: либо «кнут», либо «пряник ».

Эмоции от жизни и эмоции от людей: важно разделять.

1. Эмоции от Вселенной, от жизни (потеря близкого, неизбежные события). Их обязательно надо прожить. Это настоящая, ненакрученная боль. Её нельзя таить в себе, иначе она накопится, как кипяток в чайнике. Дайте ей раскрыться и выплеснуться так напряжение не останется в теле. Здесь вы ни на что не могли повлиять, просто примите факт.

2. Эмоции-«подарки» от людей (наступили на ногу, грубая фраза, несправедливость начальника). Эти эмоции не нужно принимать как подарок. Пример: нет, этот подарок оставьте себе. Если вы её «принесёте» себе, она будет мучить вас и набирать силу. Если же отнестись к ней как к данности она не получит власти над вами и не ударит по самооценке. Вы не даёте ей своей энергии. Вы не можете повлиять на душевный порыв другого, но можете контролировать свою реакцию.

Главное правило и ваш выбор.

Самое главное: душевную эмоцию обязательно надо прожить. Иначе она станет злой и начнёт разрушать изнутри. Ей надо дать выход.

А вот как это сделать  выбор всегда за вами.

· Сорваться в агрессии на человека, стать неконтролируемой жертвой своих чувств? · Или осознанно выплеснуть её в подходящем месте и форме? · Сделать это наедине с собой или показать людям?

Напомню ключевое:

· У вас есть 2-3 секунды на первичной стадии, чтобы взять эмоцию под контроль. · Эмоции от жизни проживайте и отпускайте. · Эмоции от людей не принимайте как подарок, не давайте им силы. · Душевную боль обязательно проживайте, иначе она разрушит вас изнутри.

Выбор реакции всегда остаётся за вами.