🍩Информационное переедание. 🙈Откройте ваши сохраненки в тг или в другой социальной сети. Сколько вы сохранили с мыслями: «о, надо будет почитать», «обязательно приготовлю/попробую/посмотрю». Сколько из этого реально вам пригодилось? Все это очень похоже на компульсивное переедание, процесс «переваривания» выпадает из этой цепи.

😊Но как много удовольствия в этом сохранении материалов - все дело в том, что предвкушение приносит больше удовольствия, чем сам процесс. Дофамин вырабатывается лишь от ожидания того, как интересно будет смотреть сериал.

💨С одной стороны, увлекательный процесс, а с другой, вспомните, как вы себя чувствуете, когда сидите второй час за просмотром видео или переходите по кликбейтным ссылкам. Самое первое, что вы можете испытать - усталость. Мозг, действительно, перегружается от такого количества информации - возникает «когнитивная перегрузка». Это случается от того, что для переработки информации мозгу нужно время и силы, но мы так быстро листаем, что это все пролетает мимо, но тратит ресурс.

Есть еще несколько неприятных последствий подобного поведения:

1. Сложно остановиться - контролировать время, проведенное за просмотром роликов становится все сложнее, потому что мы уже «сели на крючок», и привыкли доводить до точки невозврата, того самого перегруза. 2. Чувство вины за то, что потрачено столько времени, а в итоге только ощущение пустоты. В такие моменты многие зарекаются больше не заходить и не смотреть контент. Такое решение очень походит на «жесткую диету», которая, как давно известно, не является столь эффективным методом снижения веса, а лишь порождает «запретный плод» и продуцирует «переедание». 3. Иллюзия компетентности - нам может казаться, что мы много чего знаем, потому что в подборке попадался «полезный контент», но давайте честно, сколько вы реально усвоили?

🛟Как помочь себе выбраться из порочного круга:

1. 1-1, правило, гласящее, что если цель изучить что-то, то на час теории должен приходиться час практики. Прочитали статью про манипуляции - можно порефлексировать, когда вы с ними встречались в последний раз в жизни, как планируете поступить в следующий раз. 2. 15-20 минут покоя, дайте время мозгу отдохнуть, не стоит переключаться с одного на другое без передышки, если вы хотите запомнить какую-то информацию. Старайтесь отключить шум на эти 15-20 минут. 3. Для чего я это делаю? Хороший вопрос, позволяющий вовремя остановиться тогда, когда это необходимо. Задайте себе вопрос - для чего вы листаете ленту? Может, в основе этого действия тревога и попытка заглушить что-то? Если да, определитесь, так ли вы хотите обойтись с этими чувствами или хотели бы их прожить иначе. 4. Качество - не равно количество, идеал не достижим, всего на свете вы никогда не познаете

• насколько вы верите в это? Нет ли попытки объять необъятное?

Как часто вы замечаете информационный перегруз?