Про переживание отказов и «поражений»
Мне частно говорят, что со стороны выглядит так, что мне все дается легко, получается без напрягов, итп. Но правда в том, что я просто [отучаемся обесценивать!] стучусь в 1000 дверей, чтобы открылась одна или две. А, значит, 998 дают мне оплеухи. Какие-то я уже воспринимаю… да никак, иду дальше, не обращая внимания. Какие-то до сих пор отдаются болью [все еще вынашиваю пост про проигрыши 2025-го]. Так что это не «очередной контент ради контента», это то, что спасало меня уже много-много раз. Думаю, в периоды кризисов [а я не знаю как иначе назвать ситуацию в экономике, найме, мире], нужно особенно стойко переносить отказы, чтобы добиться в итоге нужных согласий.
🫸 Начнем с базы: отказ — это социальная угроза ("со мной [что-то] не так", следовательно, "я в опасности") и неприятное эмоциональное переживание (тут степень зависит от анамнеза конкретного человека). Но, на мой взгляд, отказы плохи не тем, что они приносят дискомфорт, а тем, что из-за страха этот дискомфорт пережить мы отказываемся действовать. Т.е. упускаем возможности. Т.е. ограничиваем себя. Т.е. позволяем тревоге мешать нам.
И здесь я научилась спрашивать-слеш-мотивировать себя вопросом: меня устраивает, что я буду сидеть на жопе ровно [в своем болоте], обслуживая тревогу, что что-то не получится?
Затем напоминаю себе простую математику: если я НЕ сделаю, то НЕ получится с вероятностью 100%.
А потом... по настроению. 💡 взываю к позитивному подкреплению. Вот мы уже делали и получилось (если такое уже было). Или вот помнишь того-чувака-с-терапией-отказов? Неплохо же вышло! В общем, начинаю умышленно представлять не то плохое, что может случится, а то внезапно хорошее, что может произойти.
Речь про 100 Days of Rejection Therapy. Есть видом на TED и можно посмотреть тогдашний канал этого парня на ютубе🔥 💡 пользуюсь принципами "А х*ли нет, если да", "Слабоумие и отвага" и подобными. Это помогает перевести фокус с результата (где может случиться страаашный отказ) на сам факт свершенного действия.
💡 снижаю требования к качеству действий в пользу их количества или своевременности.
Когда-то я выиграла в федеральном конкурсе с 13,5к участников. Притом по итогам онлайн отборочных я вошла в топ-9 результатов (до сих пор не до конца укладываются в голове масштабы цифр). Но я-то знаю, что кусок с видео-интервью в отборочных я записала чуть ли не в последний час перед дедлайном (который и так продлили), голодная, надев только блузку (а не штаны) и не прорепетировав речь. Если бы в тот момент я решила, что "надо записывать нормально, а не хрен-пойми-как", я бы ничего не записала, не отправила и никуда бы не прошла.
💡 стараюсь спроектировать ситуацию так, чтобы не получать прямые отказы. Например, пишу запрос по схеме: у меня есть такая-то задача/потребность/просьба, можешь ли ты в этом помочь или неудобно/сложно/вотэвер. И вуаля, человек уже не столько отказывает мне, сколько говорит, что он что-то не может.
💡 организую себе увеличение нагрузки, чтобы, услышав отказ, испытать больше облегчения «фух, хотя бы этим не надо заниматься».
💡 отправляю 1000 запросов, чтобы повысить шансы получить хоть одно согласие, на котором я смогу сфокусироваться. Диверсификация — наше все!
❗️почему-то у меня не работает тоже весьма классическое: поставь цель получить Х отказов, тогда твой мозг начнет воспринимать отказы как победу.
Надеюсь, что-то из этих подходов вам подойдет ❤️ Если у вас есть работающие способы — велкам в комментарии, всегда рада чего-нить списать!
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
