Поделюсь актуальным… В последнее время ко мне всё чаще приходят запросы одного характера.

В практике клиенты часто обращаются с желанием «изменить прошлое» или найти виноватого. На самом деле за этим стоит другое — настоящее желание: принять прожитый опыт и себя с этим «багажом». Ведь вернуться в прошлое невозможно — это все понимают. А вот принять то, что было, и использовать этот опыт в своей жизни — вот что действительно важно.🤓

Желание «переписать» прошлое обычно связано либо с непрожитыми эмоциями (стыд, вина, гнев, сожаление — они так и остались внутри, не нашли выхода), либо, наоборот, с тоской по времени, когда всё было «хорошо и понятно». Иногда это также отражает нереализованные потребности.

Чтобы жить настоящим, важно осознать: наше прошлое — это не просто набор событий, ошибок, побед или провалов. Это цепочка переживаний, которая формирует нас сегодняшних, учит делать осознанный выбор и адаптироваться к жизни.

Как вытащить «застрявшие» эмоции и принять свой опыт?

Точно не путём бесконечного «пережёвывания» прошлого в голове — это тупик.

Выход — в том, чтобы признать: любая ваша реакция в тот момент была нормальной. Понять, «почему» вы тогда так поступили — вот ключ. И научиться смотреть на своё прошлое с сочувствием к себе и пониманием себя, а не с осуждением. Принять себя в тот момент.

Прошлое изменить нельзя. Но можно извлечь из него ценный опыт. Понять, чего вам не хватало тогда, чтобы подобное больше не повторялось в будущем. Иииии….стать сильнее! 🤗

В арт-терапевтическом подходе существует немало эффективных упражнений для проработки таких запросов.

Постараюсь иногда делиться простыми и доступными практиками, которые можно выполнять самостоятельно.