Витамин Б пропить(комплекс)

А мы её не накапливаем))

Прошел через всё это, Яна. Усталость в наше время, если Вы,не разгружали вагон с цементом, идёт, в первую очередь, от монотонности жизни. С определённого времени я стал максимально насыщать её впечатлениями: после работы не валюсь на диван, а идем с женой гулять по красивым местам, ходим на выставки, квартирники, концерты, музыкальные вечера, небанальные лекции. Выходные тоже насыщаем активностями. И вот уже несколько лет я слово “усталость” не помню и не употребляю. Это первое. Второе - питание. Если Вы едите много углеводов, которые горят очень бурно и очень быстро, то у Вас к концу дня просто нет энергии - дрова прогорели. Загрузите в “топку” каменный уголь - почитайте о низкоуглеводных диетах. Мне, помимо сил, такое питание принесло значительное укрепление здоровья по всем параметрам, и вес ушел лишний. Ну и третье - витамины. Их нужно много. В современной еде витаминов минимум. Лучше сделать конечно анализы и получить консультацию специалиста. Но точно знаю, что группы В, калия, магния, витамина D и цинка не хватает почти всем.

Надо делать то, что ты любишь, что тебе нравится) там где творчество, там и вдохновение снова жить) и усталость как рукой сняло. Потому что именно в таких процессах мы отдыхаем ментально, а значит и на физике🙏💖

Занимаюсь любимым делом. Для меня это создание музыки, например. Ведь когда занят тем, что тебя радует, душа отдыхает

Надо поспать ещё.

Я во вторник пришла с работы, умылась, упала, уснула. Проснулась в 7 утра. Поняла, что надо ещё поспать. В среду был выходной и я спала до часу дня. Потом всё стало супер👍🏻

Ранний подъем 5-6 утра, ледяной душ ( что бы выгнать картилоз и взбодриться). После интенсивная тренировка в зале, каждое упражнение и подход делается в отказ. Звучит сложно, но мне помогает наполнится силами.

Витамины в сезон. Кофе при том не крепкий. Хорошая музыка.

Принимаю ванну по спокойную музыку с пивом/шампанским/чаем, вкусной едой. В моменты отдыха меняю деятельность. Если много сидела и была в помещении - гуляю, хожу, занимаюсь спортом/йогой. Если наоборот много активничала, ходила, то залипаю за сериалами или играми. Еще сильно помогают другие люди. Разговоры с мамой, братом, подругой. И обнимашки. Я поняла, что действительно чувствую себя спокойно и уверенно, когда есть с кем обняться поболтать ни о чем.

Витамины Б, железо, йод в водорослях, фенибут для спокойствия и мелатони для сна.

В спортзал, как бы странно вам это ни казалось. Там подзарядитесь. На йогу ещё можно

Нужно получить какие нибудь приятные впечатления - пойти погулять, посмотреть кино, сходить в музей или театр, или спорт соревнования посмотреть, смотря что любите. То есть мозг нужно сначала зарядить, а потом уже эксплуатировать весь организм)

Мне помогает день безделья. Когда ничего не делаешь, не планируешь, меньше телефона и пойти погулять, поиграть в медитативные видеоигры. Примерно так)