В моей практике достаточно встречаются клиентки, которые приходят с парадоксальной проблемой: они испытывают вину за отдых и расслабление... Вернее, не так

В моей практике много женщин, которые приходят в состоянии выгорания. А потом мы выясняем, что причиной этого является чувство вины, когда они позволяют себе отдохнуть.

В итоге, их родственники, коллеги, подруги видят изо дня в день энергичных женщин, у которых всё схвачено: семья, карьера, много увлечений. Часто их воспринимают как добрых и позитивных, готовых всем помочь.💪

А вот, что знаю я, как человек, которому они вынуждены сказать правду, потому что дальше притворяться, что всё под контролем, невозможно:

💥они давно уже тянут на себе свои обязанности как мешок камней;

💥они так привыкли улыбаться мужу, детям, начальнику, маме с папой, что это улыбка стала маской (только я вижу противоречие между этой улыбкой и застывшим взглядом, обращённым внутрь; просто меня учили подмечать эти расхождения);

💥они мечтают сбежать и не делают этого только из того же чувства вины, которое не даёт им отдыхать.

Парадоксально, но их запрос ко мне звучит: "Помогите мне стать ещё лучше, ещё эффективнее, успевать ещё больше". Хотя на самом деле проблема гораздо глубже.

👉Интересно, это чувство вины может быть практически неуловимым. Многие даже не догадываются, что действуют под влиянием внутреннего обвинителя, пока на консультации мы не прислушаемся получше и не услышим его голос.

Это сейчас они взрослые женщины, но когда-то они были маленькими девочками, которым родители не сказали главного: "Ты ни в чём не виновата. Ты такая, какая есть, ровно такая, какая нужна была этому миру. Ты имеешь право такой быть, все мы разные".

Вместо этого они услышали от родителей совсем другое:

❌что их увлечения ерунда, надо мыть посуду, полоть огород, хорошо учиться;

❌что им далеко до соседской Маши, которая лучше, послушнее и красивее;

❌что они вообще должны быть благодарны за своё существование, другим ещё хуже.

Их родители никогда не были ими довольны. И девочки решили, что лучший способ - это заслужить любовь своими действиями. Ещё не зная, что это совершенно невозможно.

🙈Они нашли выход - не отдыхать, не расслабляться и не быть собой.

Когда я как их психолог беру на себя роль того, кто говорит: "Ты важна и ценна и без твоих достижений. Только ты сама по себе". Они никогда сначала мне не верят... 😢Наверное, это самое грустное для меня - как долго они не могут поверить в то, что им просто можно жить и никуда не бежать от себя. Ещё очень долго их доводы: "Ну... да... вроде надо искать баланс, но... Кто, если не я?"

❤️А "баланс" и "любовь к себе" в их случае - это не пустые слова из раскрученных тренингов. Это значит отдыхать без заезженного трека "давай, ты должна" в голове.

#выгорание #самооценка #психолог #психологонлайн #чувствовины #мышление #саморазвитие