🥳Как же надоело постоянно копаться в себе! 🤗****Почему так?

Закрываю гештальт. Мое копание в себе - это способ защиты моей психики. Психика такая: "Костян, неизвестность - это страшно, когда мы узнаем, тогда будем что-то делать. Так мы будем понимать и контролировать ситуацию!"

Не работает эта система, разберемся почему и придумаем новую систему! Важно! Я не психолог, говорю про себя.

🤗Применим Business Analysis. AS-IS уже описан выше. В чем могут быть проблемы этой системы?

• "Неизвестность - это страшно" • "Когда мы узнаем" • "Что-то делать" • "Будем понимать и контролировать"

❔****Неизвестность - это страшно

Страх - это эмоция, возникающая на реальную или воображаемую угрозу. Неопределенность вызывает страх, который говорит о чувстве незащищенности. Оно базовое от рождения. У меня были панические атаки на этой почве. Кто не в курсе - это ощущения страха смерти, как реакция на окружение. Вместо того, чтобы жить и радоваться, я 3.5 года выходил из них.

🤪Решение:

• Осознание страха. В этом посте я затронул важность понимания себя и своих чувств Чувства - это то, что сформировало меня и влияет на мое поведение. Эмоция - быстрая реакция, которая порождается от этих чувств и может породить новые. Как снежный ком. И этот ком нужно направить. Решение: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Проще говоря - понимай, объясняй и направляй свои чувства в позитивное русло, отлавливая реакции. Безопасность, надежность, уважение, веселье и радость - к светлому и позитивному. Иногда насильно. Fake it till make it.

• Физическая реакция организма. В здоровом теле - здоровый дух! Выбросился кортизол, сжал сосуды, повысилось давление - ну если бегать и ходить в зал - это привычно и будет быстрое восстановление. Организм отрегулируется сам. Нет? Поздравляю, Капотен или звонок в Скорую. Решение: Спорт! Ну или если нет - то к хорошему врачу. Но антидепресанты - строго по назначению и с пониманием, что они - временный вариант и не исключают спорт, пион и чаек, медитацию, растяжку и прогулки с друзьями.

😮Когда узнаем

Никогда. Да и зачем все знать? Рефлексия полезна, если ее контролировать. Но признаемся, обычно непрерывное копание, одно за другое цепляется. И мозг получает самое главное - мнимое удовольствие и иллюзию контроля.

👍Решение: Четкое ограничение по времени и ресурсам на прожитие эмоций, анализ, работу и прочее. Календарь, будильники, насильное переключение, четкое целеполагание.

❔Что-то делать

Делай. Что хочешь, то и делай.

🥺Решение: Я спрашиваю себя честно: "Что ты хочешь?". Не знаю? Тогда я спрошиваю себя: "Что ты не хочешь?". И делаю наоборот. Это даст новые варианты событий. И делаю так, пока не построю осознанное "Что я хочу?". Постепенно. Это постройка, скрепление и наполнение внутреннего сосуда. Моя судьба в моих руках.

🤪Будем понимать и контролировать

"Будем, а зачем?" Смысл не в контроле. Это иллюзия. Невозможно заставить все свое окружение подстроиться под меня. Невозможно организовать все идеально. В этом и суть. Я не идеален. Мои поступки не идеальны.

🥰Решение: Принять себя. Принять всех вокруг. Жить здесь и сейчас, планирую, но не надеясь на результат (вот когда я достигну, так заживу, ух!). Наполнять себя позитивом, достигать целей ради себя, а не для того, чтобы другие: полюбили, оценили, признали, утешили и что-то еще.

🤗Так что за новая система?

Я не знаю. Выше я привел техники, которые я сам осознал и применил за последние 10 лет. Мне они помогли идти к своей внутренней гармонии. Наверное, это и есть моя новая система.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки