Есть одно важное дело, с дедлайном «надо вчера», большой ответственностью и легким запахом катастрофы.

И именно в этот момент вдруг становится жизненно необходимо разобрать фотографии на телефоне, или помыть кружку. Срочно заказать что-то на WB или проверить погоду. И еще разок проверить, на всякий случай)

А важное… лежит и смотрит укоризненно. «Ну, ночью сделаю! Или уже завтра утром…»

И вы то понимаете, что если сделать именно его, станет легче! Но руки сами тянутся к мелкому, понятному и завершабельному;) Тому, где есть начало, конец и маленький дофаминовый «юхууууу!».

Это нервная система, которая смотрит на важное и видит не важную задачку, а угрозу : ставки высокие, время потрачено, результат не понятно, будет вообще или нет. 🤷🏻‍♀️

Ошибиться стремно! И тогда мозг выбирает не то, что действительно важно, а то, что можно быстренько закрыть и сразу увидеть результат. Вот же, чистая кружка стоит, ну?;)

Мелкие дела дают ощущение контроля, а вот важные требуют этот контроль выдержать. А людям с СДВГ это еще сложнее.

Если коротко про «что с этим делать»: не пытаться сразу делать все важное целиком.

Иногда достаточно снизить напряжение - придумать первый микрошаг, который не страшно начать, и договориться с собой буквально на 4 минуты.

Не чтобы закончить сразу все, а чтобы просто начать. Часто этого оказывается достаточно, чтобы важное перестало выглядеть как катастрофа;) Проверено на моих клиентах;))