Сегодня в программе тренировки: 👇👇👇👇👇👇👇 1. Жим сидя в тренажере средняя дельта 2х15; 2. Махи в стороны гантели 15 тяжелый вес + 15 средний вес + 15 лёгкий вес - всего 3х45 3. Лицевая тяга лёжа на блоке 4х25 4. Подъем блина перед собой передняя дельта 4х15 5. Румынская тяга 3х15 6. Икры стоя 3х15 7. Пресс подъемы ног 3х10