Инструкция: когда эмоция накрывает волной, сделай “сжатие и отпускание” на 40 секунд. Сожми кулаки на 5 секунд, отпусти на 5, повтори 4 раза. Это сбрасывает напряжение через тело и возвращает ясность

Тело умеет успокаивать мозг быстрее слов.