Разбор по весам ⚖️ 1. Жим сидя в тренажере средняя дельта 2х15; 38х15 (разминка) 52х13,5 45х15 2. Махи в стороны гантели 15 тяжелый вес + 15 средний вес + 15 лёгкий вес - всего 3х45 10/7/3х15 10/7/3х15 10/6/3х15 3. Лицевая тяга лёжа на блоке 4х25 30х25 30х25 26х29 26х30 4. Подъем блина перед собой передняя дельта 4х15 20х15 20х15 20х15 20х15 5. Румынская тяга 3х15 80х15 80х15 80х15 6. Икры стоя 3х15 100х12 90х13 70х14 7. Пресс подъемы ног 3х10 3х10