Если тревога накрывает ночью, то дело не в мыслях.

Если тревога приходит днём, с ней хотя бы можно что-то сделать. Отвлечься, переключиться, пойти по делам, поговорить, прокрутить мысли. А вот ночная тревога — другая.

Этот пост для тех, кто ложится спать без особых переживаний, никакой «катастрофы» в голове, никакой чёткой мысли вроде «я боюсь вот этого». И вдруг тело просыпается, сердце стучит, в груди пусто и напряжённо. Мыслей как будто нет, но тревога есть.

Мы привыкли объяснять тревогу мыслями, нас так научили. Что-то вроде: — «Ты накручиваешь» — «Поймай мысль» — «Рационализируй страх»

И это действительно работает… но только не ночью. Потому что ночная тревога редко рождается на уровне мыслей, она появляется раньше, чем мысль успевает сформироваться.