как соединиться с гневом и пропустить его через себя

да и не только гнев. любое чувство

медитация. Не пение мантр, не суфийские воронки, не дыхание акаши. Там отлет.

медитация - контакт со своими частями, чувствами.

Многие не умеют медитировать. И я не умел - 4 года проебал. Сидел, подавляя чувства, подавляя мысли. Отлетал.

Мне помог @kkoti. впервые почувствовал удовольствие в ней – но сперва нужно было освободиться от лишнего. Динамические медитации, Ошо практики помогли.

Так как же соединиться с гневом?

В медитации.

в нее легче зайти сразу после ванны с магниевой солью. сыпьте не жалея. И если не получается обнаружить себя - сходите на динамику, на экстатик.

Танец, голос, звук - помогают убрать лишнее, что не получается объять вниманием. Освободитесь в крике, разъебите подушку, вымотайтесь в танце - и попробуйте медитацию. снова.

явный признак внутренней работы в медитации - вы потеете, и пот прям бежит с подмышек.

это значит, что вы проживате свое чувство. По настоящему, возможно впервые в жизни.

После - вы сможете быть с этим чувством в жизни. не убегать не заедать, не срываться на других.

Быть собой, быть заземленным. Это и значит - «придти в чувство».