Честно. Без “да нормально” проверьте себя: «Вы держитесь — или находитесь на пределе» Отметьте те утверждения, которые вам подходят.

1. Даже после отдыха я не чувствую расслабления и восстановления 2. Я лучше промолчу и стерплю какую-то ситуацию, чем скажу и "развезу" это 3. Я всегда думаю, что "когда-нибудь потом отдохну”. Просто сейчас правда не до этого 4. Я не помню, когда последний раз был(а) по-настоящему расслаблен(а) 5. Меня раздражают и выводят даже мелочи 6. Я часто делаю через "надо", а не через "хочу" 7. Мне сложно попросить помощи, потому что я и сам(а) могу сделать 8. Я всё чаще чувствую усталость, но пока не до отдыха 9. Когда меня "заставляют отдохнуть" или развлечься - это вызывает тревогу 10. И я горжусь тем, что справляюсь со всем

Посчитайте сколько утверждений вы выбрали.

1–3 → вы в порядке, но нагрузка растёт 4–6 → вы уже адаптировались к перегрузке 7 и больше → тут вы не просто держитесь, даже не на пределе, вы живёте за пределом. Самое страшное, что вы можете ощущать это как норму. Психика умеет долго терпеть, но это не значит, что ей легко.