Проблемы с фокусом во время работы — это не лень
Вы погружены в задачу, хочется ее решить. Голова работает. Но...
1️⃣ Вас выдергивают на важные встречи. 2️⃣ Вам спамят личку и спрашивают, какой статус по задаче 3️⃣ Вы думаете, что задачу нужно отдать идеально 4️⃣ Вы переключились на другую вкладку и в итоге забыли, зачем открывали 5️⃣ Параллельно вы начали делать другую задачу
И под конец рабочего дня задача не сделана, вы устали, чувствуете вину Фокус ломается не из-за лени, а из-за среды и когнитивной перегрузки. Это проблема неправильной организации внимания.
🟢 Должен быть четкий объект фокуса. Нужно себе ответить на вопрос, над чем сейчас работаешь, чтобы явно себе понять, на чем нужно сфокусироваться. 🟢 Отключить ненужные уведомления. Нам кажется, что мы постоянно должны впитывать любую информацию. Но любая информация — это потеря фокуса на основных задачах 🔕 🟢 Выбрать оптимальную технику для фокуса. Это может быть Pomodoro, Deep Work, Pomodoro 2.0 даже. Техники бывают разные, в Яндексе я старался работать по Deep Work и это было эффективно. Сейчас выбираю для себя Pomodoro 🍅 🟢 Убрать мелкие выборы. Иногда себя ловлю на мысли о том, а какую вкладку нужно открыть (особенно, когда их много). Ранее слышал, что любое принятие решение тратит когнитивные силы, поэтому убираем 🤔 🟢 Фиксировать момент потери фокуса. Вы отвлеклись на другое дело? Это важно, потому что фокус теряется не случайно.
📺 Кстати, у Андрея было классное видео про то, как он вернул себе фокус на задачах
Еще из прикольного: там говорится о разгрузке мозга с помощью любого текстового документа, физическую активность...
📕 В видео еще было упомянуто про исследование, в котором говорится о том, что постоянное переключение между потоками информации делает мозг менее способным сосредотачиваться и игнорировать отвлекающие раздражители, что ухудшает когнитивный контроль и рабочую эффективность. Интересно, что на некоторых местах работы считалось базой делать несколько задач одновременно. Все теперь понятно...
А как у вас с фокусом? Теряетесь или все в порядке? Ставьте 🐳****, если пост понравился, делитесь с теми, у кого проблемы с фокусом
@zasql_python
