Мои правила восстановления, которые на этой неделе пошли по одному месту:

⚡️ Хотя бы 1 выходной должен быть активным. Погулять - как минимум. В идеале позаниматься чем-то новым. А другой можно пустить на восстановление и спокойный отдых.

⚡️Позволять дню идти без плана. Где-то подсмотрела и на мне работает. Это когда ты строишь день из желания здесь и сейчас. Это очень расслабляет мозг и в то же время учит чувствовать свои потребности.

⚡️Спорт минимум 2 раза в неделю, даже просто пилатес или йога. А в идеале каждый день минут по 15-20 хотя-бы. "У меня нет сил и времени", но именно это их нам даёт.

⚡️ Никаких сладостей на ночь, а лучше вообще не есть за 4 часа до сна. Вы знаете свое идеальное время сна? Моё - 8 часов 20 минут.

Делитесь, что работает у вас?