Почему советы “отдохни” не работают (и иногда даже злят)

Я решила продолжить тему последних постов, так как на сессии столкнулась со следующей фразой: «Когда мне говорят “отдохни”, я чувствую себя ещё более сломанной. Как будто я не справляюсь даже с базовыми вещами»

Совет «отдохни» кажется логичным, только в реальности он почти никогда не помогает тем, кто долго терпит. Почему? Потому что для психики отдых не действие, а состояние безопасности. А у человека, который живёт в режиме «я держусь», безопасность сменилась автоматическим выполнением рабочих задач/бытовых дел и прочего, несмотря ни на что.

Человек не спрашивает себя: а вот как мне сейчас? Он просто делает, понимания: ну пока ещё справляюсь и ладно.. Отдых в таком состоянии не восстанавливает, более того, он даже не радует и не даёт облегчения. Скорее всего, он может даже усугублять ситуацию. Человек берет решает отдохнуть, но начинает чувствовать себя еще хуже.

И психика делает вывод: значит, больше не будем брать пауз и отдыха, а то так еще хуже

Поэтому советы «отдохни», «возьми паузу», «переключись» НЕ работают. Они как бы предлагают выйти из режима выживания, но не объясняя, как быть без него.