Как выйти из кризиса
Хочу поделиться штукой, которая мне самой периодически помогает не лежать “камнем”.
Пирамида логических уровней Роберта Дилтса появилась в 1980х на основе работ Грегори Бейтсона (антрополог и философ системного мышления, который изучал людей и культуры).
По сути, это системная модель изменений. Главная мысль которой довольно жестокая Проблема никогда не решается на том же уровне, на котором возникла.
Работать с пирамидой можно снизу вверх и сверху вниз, в зависимости от задачи. Если хотите быстрых изменений – работайте сверху, а если устойчивых, то проходите все уровни честно, снизу вверх.
1) Окружение / ресурсы – что я имею? Факты. Деньги, время, тело, связи, доступы, ограничения. Большинство людей начинают страдать уже здесь, путая факты с оценками.
2) Поведение – что я делаю? Конкретные действия. Повторяющиеся паттерны поведения. То, что происходит на самом деле.
3) Способности / стратегии – как я выбираю? Уровень привычных решений. Именно здесь формируются автоматические сценарии.
4) Убеждения и ценности – во что я верю? Самый токсичный и одновременно самый важный уровень. “Мне нельзя”, “У меня не получится”, “Это не мой уровень” и т.д.
Кстати, убеждения напрямую влияют на интерпретацию реальности и поведение, даже если мы не осознаем. 5) Идентичность – кто я? Формула “Я - …” Речь идет о внутренней самоидентификации (не профессия или роль). Именно она определяет, какие убеждения допустимы, а какие нет. Например: “Я - игрок”.
6) Смысл / миссия – зачем я живу? Уровень, который часто связывают с устойчивостью психики. Если здесь пусто или заимствовано, появляются экзистенциальные кризисы даже при внешнем благополучии.
Попытки изменить поведение без работы с убеждениями дают либо краткосрочный эффект, либо выгорание.
По собственному опыту могу сказать, что часто кризис – это сигнал о том, что ты вырос из старой конфигурации и нужна новая.
🌟 Пони Рупор – авторский взгляд
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
