Помните, я вам выкладывала инсайты из книги «12 недель в году» Брайна Морана и Майкла Леннингтона? Если не помните, они вот тут, заберите себе обязательно, это одна из самых работающих методологий целеполагания.

Так вот, вчера на вебинаре Лили Ким увидела полезный слайд о том, какие проблемы нас поджидают, когда мы начинаем планировать и действовать по этому ритму, и решила принести его вам.

Интересное на этом слайде, как мне кажется, вот что: когда мы начинаем действовать в направлении своей цели, самые опасные фазы - не Долина разочарований или Плато, как может показаться, а - Первые результаты! Ибо что обычно происходит, когда мы показываем первые результаты ? А вот что.

Например, у вас план - 12 недель белковых завтраков. Вы прошли первые три стадии, продержались на стадиях падения энтузиазма и сомнений, дошли до 7-8 недели, и вы думаете: «О, да я молодчина! Мне можно немножечко вознаградить себя!» И съедаете на завтрак круассан… Тут вместо белковых завтраков подставляем все, что можно, от регулярных тренировок до занятий английским.

Еще из полезных лайфхаков - отказ от целеполагания в виде результата («похудеть на 15 кг», например, - так НЕ надо ставить цель), и переход на целеполагание в виде небольших процессных шагов (каждое утро зарядка по 10 мин - да, всего лишь только по 10 мин, но - каждое утро). А для этого выстраиваем вокруг этого действия поддерживающую среду. Тут, конечно, нельзя не упомянуть Джеймса Клира и его «Атомные привычки», потому что лучше всего об этом подходе написал он. И - вуаля! - напоминаю, что вот тут вы можете забрать инсайты из его книги (если вам некогда читать всю книжку, я там собрала самое полезное).

Enjoy, друзья!

🆕🆕🆕

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки