🌱 #hr_психология ⠀ ✔️ Поставьте себе цель - сосредоточиться. Чем внимательнее вы отнесетесь к задаче, над которой требуется полное сосредоточение, тем эффективнее потратите своё время и тем внушительнее будет результат; ✔️  Организуйте тишину вокруг или обзаведитесь наушниками / берушами; ✔️ Уберите из поля зрения лишние вещи и отвлекающие факторы, закройте соцсети и отключите уведомления; ✔️ Составьте список задач или план выполнения каждой задачи с декомпозицией ее на мелкие подзадачи; ✔️ Уменьшите многозадачность - сконцентрируйтесь только на одной задаче в один промежуток времени; ✔️ Делайте регулярные перерывы на отдых или совсем иной тип деятельности, отличающийся от того, на чем вы сосредоточились. Ставьте будильники, чтобы вовремя делать перерывы; ✔️ Не забывайте про физические упражнения - люди, которые регулярно тренируются, лучше справляются с когнитивными задачами по сравнению с теми, у кого плохое физическое здоровье.