Биохакинг. Недели 7–11. Новый год, Китай и возвращение #личное

Итоги: 1. Снизить вес на 10 кг. Минус 2 кг за 5 недель, всего 6,4 кг за 11 недель. После Нового года что-то пошло не по плану, но я вернулся в колею. Ниже – как именно )) 2. Держать правильные привычки в праздники и поездки. Ну что сказать… ну что сказать… устроены так люди.

Как возвращаться, если провалил

Задача изначально была со звездочкой. Сбрасывать по 0,7 кг каждую неделю, когда новогодние праздники и почти три недели путешествия по четырем городам Китая всей семьей. Поэтому идеально не вышло. И это нормально.

Новый год

Началось все с Нового года. Мы с друзьями уже не один десяток лет празднуем его семьями, с детьми, большим столом и, как положено по традиции, напитками. В этот раз я решил расслабиться и себя не ограничивать. Пиво, виски и до 7 утра, как в молодости. Алкоголя было многовато, особенно с учетом того, что я вообще почти не пью. Организм был в шоке – после этого я проспал 20 часов подряд. Долг сна по кольцу был около 5 часов. Я думал, сейчас Oura все это зачтет и обнулит долг. Но нет. Кольцо решило, что я вообще не спал. То ли сон в 7 утра не предусмотрен, то ли повышенный пульс и HRV не соответствовали паттернам сна – в зачет не пошло ничего. Обидно. Столько я еще никогда не спал.

Вес после этих двух дней, как и полагается, вырос прилично. А дальше мы улетели в Китай, где весов не было. Но по ощущениям +1 кг я там легко набрал.

Материковый Китай – Гуанчжоу, Шэньчжень и Гонконг

В Китае мы путешествовали почти три недели. Это было первое путешествие по четырем городам со сложной логистикой, которое я полностью спроектировал через GPT.

Первые попытки делать сложные маршруты через GPT были еще в мае – тогда мы на две недели летали семьей по маршруту Шри-Ланка – Мальдивы – ОАЭ. Там я все спланировал через GPT, но передал турфирме, чтобы снизить риски. Потом был август и горы Иссык-Куля в Кыргызстане по этой же схеме. А в этот раз я уже все делал сам: развлечения, экскурсии, логистику, отели. В целом все получилось. Был один косяк, но про это расскажу отдельно – как через GPT можно не только проектировать, но и реально заказывать сложные путешествия.

С едой в Китае все было совсем не по плану. Почти все кисло-сладкое, мало белка, много углеводов. Маршрут был такой: Гуанчжоу – Гонконг – Шеньчжень – Гуанчжоу – Хайнань. Русский и английский на материке почти бесполезны, поэтому все заказывали через Google Translator и по внешнему виду.

Для моего вкуса вкусная там только утка – пекинская и копченая. Курица еще ничего. Салаты почти все ужасны, за исключением, кажется, кантонского, но и он не везде был удачным. Тем не менее на материке я держался. Мы с утра до вечера были в движении – горы, море, город. Думаю, там я как раз этот лишний килограмм и скинул. Потом детей отправили учиться, а мы с женой улетели на Хайнань.

Хайнань и Москва

На Хайнане с русским языком стало проще, но еда по сути та же. Зато было много интересного. А я, как исследователь, не мог пройти мимо – попробовал лягушек, черепах и козлятину. Ну, на любителя. Лягушки, кстати, ничего – большие, мясистые. Погода была уже пляжная, но без изнуряющей жары. Купался каждый день и не по разу. Я с Урала, так что вода +21–23 для меня вполне теплая, особенно после бега. Воздух +23-25 днем уже напекал, и я решил немного отрываться. Мороженое там оказалось очень даже ничего – видов пять попробовал.

Ну да, я же худею, поэтому внушил себе, что в мороженом есть белки. Не знаю, как, но получилось. Пива тоже выпил, IPA был прекрасен. Но тут я был строг: за 10 дней всего две кружки. В остальном держал планку. Утром и вечером без углеводов. Овощей по 200 грамм каждый прием пищи, белка тоже около 200 грамм. Вряд ли я там много скинул – все-таки мороженое и пиво – но и не привез лишнего, что уже победа.