Когда-то, когда я была сммщиком, я могла работать без выходных по полгода

Это, конечно, не были 8-часовые рабочие дни, но быстренько заглянуть в сб/вс ответить на комменты и сообщения в группах/профилях, передать клиентов продажам, проверить, что отложенный пост вышел без ошибок или залить подготовленный заранее ручками, птмч иногда в отложках есть не все инструменты.

Я думала, что это ерунда, 15 минут (правда если проблемы, то может быть и пару часов), не считается!

[потом… давайте пренебрежем деталями… я очень много разбиралась с личной эффективностью, энерджи менеджментом, защитами от выгорания, кстати, писала о заблуждениях тут и тут]

Но со временем я пришла к нескольким правилам: 1️⃣ Если в дне есть хотя бы 5 минут работы, вообще любые рабочие задачи, даже получить и переслать имейл, этот день считается рабочим [или как минимум не считается отдыхом].

Причин две: • необходимость помнить и контролировать решение задачи «отравляет» весь день, требует концентрации и ответственности, которая не совместима с отдыхом • чтобы отдохнуть мозг должен полностью расслабиться, по крайней мере в тех зонах, где он был напряжен.

Для меня рабочая пятнадцатиминутка напоминает историю про «держать стакан/вытянутую руку», вроде фигня, но когда делаешь долго, понимаешь насколько сложна статическая нагрузка. Вот «держать» в голове задачу — это как стакан, все равно напрягает.

2️⃣ Раз в неделю необходимо отдыхать. Совсем. Без работы. Желательно, вообще прогонять рабочие мысли, если набегают.

Нет, не осуждать себя, что «даже отдыхать нормально не умею», а научится останавливать вихрь рассуждений. Осознанно тупить. Листать рилзы отключая аналитику сммщика «о, тренд, заберу-ка себе».

Даже если очень хочется, «ну я чуть-чуть, раз идея пришла».

Максимум — можно записать ее в заметки и постараться сразу забыть. Обработаем потом.

Иначе — я через пару недель/месяцев (в зависимости от общей нагрузки) становлюсь более грустной Анечкой 🤷‍♀️ Такое напряжение — отличная почва для развития тревожности, роста раздражительности и, что особенно печально, снижения эффективности, во имя которой и начинается работа в выходные…

Поэтому теперь я стараюсь давать себе хотя бы один полноценный выходной в неделю. Ну и когда четко понимаешь, что любое поработать «съест» день отдыха из зачета, мотивация сдержаться выше🤭

А как это работает у вас? Вообще сложно ли вам отдыхать?

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки