Попалась интересная статья, можете открыть её в браузере и перевести на русский, чтобы ознакомиться с ней.

Если кратко:

💊 Витамин D и омега-3 лечат депрессию в 2–2,5 раза эффективнее, чем антидепрессанты

Омега-3 при этом нужна такая, где содержится больше кислот EPA, чем DHD. Как показали исследования, если принимать эти добавки, уходит тревожность, восстанавливается сон, мозг работает лучше и укрепляется иммунитет. Зависимость не развивается.

Рекомендуется принимать ежедневно 4000 МЕ витамина Д и 1500 МГ Омега-3 с содержанием ЭПК > = 60 %.

Также важны своевременная терапия,физическая активность, хороший сон, достаточная освещённость, медитации, хороший настрой. ❤️

Обязательно проконсультируйтесь с врачом