Как перестать себя винить за то, что не стала той, кем «могла бы стать»

Отвечаем на вопросы от читателей с психологом

Для всех, кто еще не знает — мы запустили рубрику «Вопрос-ответ» с психологом. В комментах можно задать вопросы о карьере, сомнениях в себе и синдроме самозванца. А мы будем потихоньку отвечать на них в постах.

Сегодня разбираем вопрос Татьяны: как перестать винить себя за то, что я не стала тем, кем могла бы стать? Все пророчили великое будущее, но оно так и не наступило. И вряд ли уже наступит.

🗣️ Ответ Евгения Нестеренко, психолога с опытом 15+ лет:

Чувство вины — сложное чувство, корни которого, как правило, прячутся в детстве. Тогда нас часто приучали, что мы должны соответствовать чужим ожиданиям и желаниям. Радовать маму, слушаться учителя.

И для начала важно понять, чей голос обвиняет в том, что вы добились недостаточных высот?

— Может, это голос родителя, который хотел для вас лучшего будущего (которого сам не смог добиться)?

— Может, это пересаженный вам чужой незакрытый гештальт?

После этого нужно растить иммунитет к этой критике. Например, можно использовать техники из рабочей тетради:

— Смотрим на себя со стороны (стр. 12)

— Зато я (стр. 14)

— Оглянемся назад (стр. 16)

—  Разбираемся с истинными целями (стр. 22)

— Нанимаем внутреннего адвоката (стр. 24)

🗣️ Также — пара поддерживающих мыслей от команды Самозванца:

Многие проходят через это. Взросление — это процесс отделения своих целей от целей, которые за нас придумали другие. То, что вы это переживаете, означает, что вы растете.

Но важно помнить. Вы — не проект своих родителей/учителей/. Вы — отдельный человек со своими желаниями, особенностями и целями. Вы никуда не опаздываете — вы идете в своем темпе.

И еще — вообще-то, будущее еще не написано. Когда вы говорите «я не стала той, кем могла бы быть» — кажется, будто вам около ста лет. Но по факту, у вас впереди еще целая жизнь. Столько возможностей. Почему вы подводите итоги уже сейчас? 🩷

P.S. Не стесняйтесь задавать свои вопросы в комментариях. Мы все запишем и разберем в следующих постах!