🔍****Практика месяца
В феврале я даю вам очень простую, но не менее эффективную практику, связанную с дыханием :) Эта нейропрактика зарекомендовала себя среди участников моих программ и сообщества нутрициологов (АНКЗ)
2️⃣ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ВДОХ с длинным выдохом
Как выполнять: ▶️Сядьте или встаньте прямо ▶️Сделайте двойной короткий вдох, как при плаче через нос, и длинный, медленный выдох через рот ▶️Повторите 5-7 дыхательных циклов
Как это работает: в процессе длинного выдоха активируется парасимпатическая нервная система, что приводит к замедлению сердечного ритма, снижению артериального давления и расслаблению мышц, что уменьшает физиологические проявления стресса. В условиях стресса дыхание становится поверхностным, что может приводить к нарушению уровня кислорода и углекислого газа в крови. Дыхание с двойным вдохом способствует восстановлению баланса этих газов, улучшая насыщение тканей кислородом.
Попробуйте эту практику и поделитесь в комментариях, как изменились ваши ощущения после проделанной практики? какие эмоции проявились? Ваш опыт важен и может вдохновить кого-то еще присоединиться к практике февраля 👥
P.S. Также напоминаю, что каждый месяц я открываю три бесплатных места на диагностический пакет сессий, где вы получаете полный разбор вашего текущего состояния и продуктивности с точки зрения работы мозга, стратегию решения запроса и практики на 1-2 месяца в виде подробной презентации и результатов тестирования ✍️
Занято в феврале: 1/3 мест
@juliya_brain | про мозг и эффективность Юлия 🧠 Нейрокоуч · Психолог · Эксперт по устойчивой продуктивности и стресс-менеджменту
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
