Что в Меню? + GROSS Кирпич 11 и 12 ****/21 #задание
Если вам попадалась в руки книжка по культивации полезных привычек или по достижению успеха через маленькие шаги, то вам наверняка знакомы следующие 3 правила:
1. Ваши обещания себе должны быть конкретными
(не просто «медитировать» а «медитировать каждое утро 15 минут»)
2. Вам нужно избавиться от всех препятствующих и отвлекающих факторов
(например, вставать на 15 мин раньше и ставить авиарежим на время медитации)
3. Вам необходимо поддерживающее окружение
(потому что если каждый день вы будете слышать, что медитации - это хренотень, то вы далеко не уедете).
Культивация новой классной привычки похожа на сезонное меню для ресторана.
Тебе нужно выбрать и закупить новые ингридиенты, расчитать время на готовку и регулярно подавать блюдо к столу.
И да, это будет самая главная страничка в твоём меню жизни в этом сезоне - тот самый красивый вкладыш с 1-3 позициями. Не больше, иначе не получится вкусно.
Поэтому сегодня зафиксируй 1-3 маленьких привычки, которые тебе реально нужны в твоём сезонном мею - скажем, до весны.
Пусть это будет:
1. Ежедневные утренние медитации 15 минут 2. Тренировка 2 раза в неделю в четверг и в понедельник в 19:00 3. Играть на гитаре 3 раза в неделю по 1 часу в 18:00 в среду, субботу и воскресенье.
Не много, не мало.
А теперь к твоему сезонному меню мы добавляем список ингридиентов:
- подборки медитаций
- хороший зал, где тренировки в удобное тебе время
- запалнированные встречи со знакомыми музыкантами и спортсменами
- уроки гитары на ютубчике по дороге на работу
- любимые гитарные соло в плейлисте
и применим принцип GROSS (Get Rid of Stupid Stuff):
- список нытиков и всех, кто недооценивает твои интересы
- нездоровая еда
- каналы и блоги, создающие информационный шум (даже если это что-то хорошее, например советы по вязанию или новые локации для прогулок - сохраняем в папочку и мьютим. У вязания и гулянок будет свой сезон)
- уведомления в рабочих чатах на время твоих привычек (давай объективно - мир не рухнет)
Рецепт вкусной жизни бессовестно прост. И главный принцип в этой кулинарии - не добавлять лишнего.
